Hola, hoy les quiero compartir una receta para preparar una deliciosa y muy saludable pizza con quinoa.
La quinoa provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos
complejos, pero también aporta cerca de 16 gramos de proteínas por cada
100 gramos y ofrece alrededor de 6 gramos de grasas en igual cantidad de
alimento.Si comparamos la quinoa con la mayoría de los cereales, ésta
contiene muchas más proteínas y grasas, aunque éstas últimas son en su
mayoría insaturadas, destacándose la
presencia de ácidos omega 6 y omega 3. Respecto al aporte calórico, la
quinoa es semejante o levemente superior a un cereal, pues contiene
menor cantidad de hidratos.
Debemos destacar su alto aporte de fibra, ya que puede alcanzar los 15
gramos por cada 100 gramos, siendo en su mayoría, fibra de tipo
insoluble como poseen característicamente las semillas.
Si nos
referimos a los micronutrientes, en la quinoa destaca el contenido de
potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc entre los minerales,
mientras que también ofrece vitaminas del complejo B en cantidades
apreciables y vitamina E con función antioxidante.
La quinoa al
poder emplearse como un cereal, es especialmente beneficiosa en la dieta
de personas celíacas, ya que no contiene gluten.
Por su alto
contenido en fibra y su mayor aporte proteico respecto a los cereales,
la quinoa tiene un bajo índice glucémico, lo que la vuelve ideal para
personas con diabetes o que desean adelgazar comiendo sano.
Es de
gran ayuda para controlar los niveles de colesterol en sangre, ya que
su fibra y sus lípidos insaturados favorecen el perfil lipídico en el
organismo.
Para el deportista puede ser un alimento muy valioso,
semejante a la avena, dada la presencia de buenos minerales, de hidratos
complejos y proteínas.
¿Apoco no se ve increíble? Espero que se animen a preparla para pasar una deliciosa tarde entre amigos o familia.
Pizza con quinoa.
Beneficios de la leche de almendras:
La leche o bebida de Almendras mejora los tejidos, reduciendo
enormemente las enfermedades de la piel. Ayuda al sistema nervioso,
protege las paredes del intestino y regula la absorción de azucares y
colesterol.
Por su buena relación calcio /fósforo, la leche de
almendras es un alimento ideal para niños y adolescentes, donde ambos
nutrientes juegan un papel esencial en
la formación y remodelación de los huesos. Por otro lado, en mujeres
gestantes o durante el periodo de lactancia, pues podría cubrir en parte
los requerimientos minerales, y en el caso de las personas de edad
avanzada, donde una dieta rica en calcio constituye una medida
importante de prevención contra el desarrollo de la osteoporosis.
Contiene fósforo, potasio, magnesio, calcio, hierro, azufre, cloro, aluminio, manganeso, cobre, cinc, vitaminas A, E, B 1, B 2.
Hola, les comento que hoy inicié con este programa de 7 días para desintoxicar mi cuerpo. Les dejo el link por si alguien más se anima a depurarse, no importa si
no comienzas en lunes, lo importante es que sean 7 días completos.
¡Además las aguas y los menús están delicioso! Suerte a todos.
Te reto 7 días :D
El componente más importante de la valeriana es su aceite esencial
que es combinado con varios ácidos orgánicos, el principal es el ácido
isovalerianato, que se encuentra en la raíz, y cuando se extrae de la
planta fermenta activándose y despide un fuerte aroma que caracteriza a
la raíz de la valeriana.
Una de las plantas más importantes de todas las que poseen propiedades sedantes del sistema nervioso, de los órganos digestivos y otros que son regulados por el sistema neurovegetativo.
*Beneficios de la valeriana*
Disminuye el estrés, ayuda a la depresión, sirve para regular el sueño
en personas que sufren de insomnio, es útil para las convulsiones, y
para la inquietud.
Es un buen aliado contra la epilepsia, ayuda con los temblores leves y los dolores de cabeza.
Útil en malestares estomacales, es un ligero hipnótico y sedante. Ayuda
a controlar los dolores menstruales y los síntomas de la menopausia. Es
un buen auxiliar para los trastornos de déficit de atención e
hiperactividad.
Auxiliar en los dolores musculares y de
articulaciones como artritis. Disminuye los síntomas de fatiga crónica y
el agotamiento intelectual.
*Sugerencias de uso:*
La valeriana se puede consumir en varias presentaciones;
-En infusión: Agregar una cucharadita de valeriana seca en agua
caliente, sin que llegue a hervir, dejar reposar 5 minutos, luego beber.
Tomar 2 a 3 tazas al día.
-En cápsulas: Se pueden tomar hasta 2
cápsulas diarias, según la información de cada envase. Esta planta en
cápsula demora en hacer efecto alrededor de unos 30 minutos.
-En
tintura: Se sugiere tomar 30 gotas en 1/4 de vaso de agua, 3 veces al
día. Cuidando de no exceder esta cantidad, ya que la tintura es una
forma concentrada de la planta.
*Contraindicaciones:*
-Deben evitarla mujeres embarazadas o que estén amamantando.
-Personas que se someran a una cirugía.
-Pacientes que toman algún tipo de sedante.
-Si se van a consumir bebidas alcoholicas.
Buenas noches a todos, hoy les quiero compartir algunas recetas
bastante sencillas para preparar algunos productos que nunca están de
más en casa, en esta ocación son con temática de "Productos para el
baño".
Son recetas baratas y elaboradas con cosas que no son para nada dificiles de conseguir; a continuación se las dejo:
-Enjuague bucal; Ingredientes:
1/2 taza de agua purificada
2 cucharaditas de bicarbonato de sodio
2 gotas de aceite esencial de árbol de té
2 gotas de aceite esencial de menta
Procedimiento:
Mezcla bien todos los ingredientes en un frasco o una botella, de
preferencia de vidrio, para evitar que pueda desprender sustancias.
Antes de cada uso agita bien la preparación, ya que el bicarbonato se
acumulará en el fondo. Sólo necesitarás usar dos o tres cucharadas por
vez. Debes tener cuidado de no tragarlo.
-Toallitas desmaquillantes; Ingredientes:
4 tazas de agua tibia
1 ó 2 cucharadas de aceite de coco
3 ó 4 gotitas de aceite de árbol de té
2 ó 3 gotitas de aceite esencial de lavanda (relajante opcional)
Un rollo de papel de cocina (el de hojas más gruesas que se pueda conseguir)
Procedimiento:
1. Con una cuchilla bien afilada, corta el rollo de papel de cocina al
medio. Debes cortar a través del tubo de cartón, sin sacar las hojas.
2. Coloca una de las mitades en un recipiente que tenga más o menos el mismo tamaño que el rollo cortado.
3. Mezcla todos los ingredientes y vierte el líquido resultante dentro
del recipiente. Cuando el cartón se moje, podrás sacarlo, retira el
exceso de liquido si lo consideras necesario.
-Repelente de insectos; Ingredientes:
1 taza de agua destilada
1 taza de agua de hamamelis o alcohol hisopropílico
3 o 4 cucharadas de hierbas secas: menta, citronela y lavanda
5 ó 6 gotas de aceite esencial de citronela
Procedimiento:
1.Pon el agua a hervir, cuando rompa el hervor agrega las hierbas secas, deja hervir un minuto y apaga.
2. Mezcla bien, cubre la preparación y deja que se enfríe.
3. Cuela el líquido para remover las hierbas y mézclalo con una taza de agua de hamamelis o alcohol isopropílico.
4. Vierte la preparación en una botella con atomizador y guárdala en un
lugar fresco. Si quieres, puedes almacenarla en el refrigerador para
que se mantenga más fresca.
Espero que les sean útiles estás recetas, próximamente les compartiré sobre productos para la limpieza del hogar.
Hoy les quiero hablar un poco sobre el agua de avena. No sólo es
deliciosa y bastante refrescante, sino que también tiene un sinfín de
aportes para la salud.
Algunos de los más papulares es ayudar a
controlar la absorción de grasas en el cuerpo, nos ayuda a sentirnos
saciados más rápidamente, no es de extrañarse que esta agua sea muy
popular entre la gente que busca bajar de peso. Pero independientemente
de eso, la avena es fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos esenciales y fibra soluble que nos ayuda a:
- Reducir trigliceridos
- Bajar el colesterol malo
- Limpia el tracto intestinal
- Limpiar las arterias
- Eliminar grasa localizada
- Mejora el sistema cardiovascular
- Tener energía
- Previene y alivia el estreñimiento
- Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre
Aquí te comparto una forma muy sencilla de preparar esta agua llena de beneficios; lo que vamos a neceitar es lo siguiente:
-1 taza de avena integral
-1.5 litros de agua
-1 cuchrada de miel de abeja
-Una pizca de canela en polvo
Ponemos la avena en un recipiente y la cubrimos con agua hasta que la
rebase unos 2cm, removemos para que el agua pueda penetrar bien. Se deja
reposar entre 7 u 8 horas, una vez transcurrido este tiempo colamos la
avena y la enjuagamos con agua limpia (no de la llave). Colocamos la
avena, ya enjuagada, en la licuadora junto con 1.5 litros de agua,
licuamos a máxima velocidad hasta que la avena se rompa por completo y
se intregre al agua. Ya que el agua está integrada, agregamos la miel
para endulzar y damos un poco de sabor con la canela, licuamos un
porquito más y ¡listo! Ya sólo resta ponerla en un recipiente y
refrigerarla, se puede conservar hasta por dos días.
La mejor
manera de consumirla, ya que tiene un alto contenido de fibra, es media
hora antes de cada comida, tambiés se puede usar como un sustituto de la
leche en cereales y licuados, es muy segura y la puede tomar toda la
familia.
Hoy les quiero compartir una receta muy sencilla para preparar un té
que puede auxiliar en el tratamiento de dolores musculares. Generalmente
están ocasionados por un exceso de tensión en el cuerpo.
Sin
embargo, también pueden ser producto de lesiones, aparecer luego de
realizar actividad física muy exigente, e incluso puede ser un indicio
de enfermedades tales como la gripe. Otra causa común es la
fibromialgia, afección que sensibiliza los músculos.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de canela
- 2 cucharadas de té negro
- 2 vasos de agua
- 2 cucharaditas de cardamomo molido
- 2 cucharaditas de cúrcuma en polvo
- Un trozo de jengibre de unos 5cm
- 1/2 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de miel
Procedimiento:
*En un recipiente, mezcla el jengibre, la canela, el cardamomo y la
cúrcuma,coloca los dos vasos de agua y lleva todo al fuego. Deja que la
preparación hierva por 10 minutos.
*Añade el té negro y deja que hierva por dos minutos más.
*Cuela la mezcla y agrega la leche de almendras.
*Finalmente, endulza con miel. Toma la preparación a lo largo del día.
La cúrcuma, el jengibre y el cardamomo han comprobado ser poderosos
desinflamarorios naturales, un estudio realizado por la Universidad de
Georgia reveló que el consumo diario de jengibre reduce en un 25% los
dolores corporales generados por la actividad fisica.
Canela y miel
Un estudio realizado por la Universidad de Copenhague trató a pacientes
con artritis crónica con una cucharada de miel y media cucharadita de
canela. Ambas debían ingerirse antes del desayuno. Al cabo de una
semana, 73 de las 200 personas que participaron del estudio manifestaron
un alivio total del dolor. En un mes, casi todos los que tenían
problemas de movilidad, podían trasladarse casi sin sentir molestias.
