Cinco reglas que no deberías romper...

Para que inicies la semana con la mejor energía, te comparto este ejercicio que te ayudará a reflexionar que tanto apuestas por ti mismo. La mejor manera de iniciar con todo esta semana es depurando todo lo negativo que nos rodea. :D
 
1. Escucha a tu instinto, tu intuición o tu voz interior.
Como adultos, estamos a menudo acostumbrados a seguir los hechos
y las cifras en lugar de escuchar a nuestra intuición.
La intuición puede hacerte tomar decisiones que otros crean
una locura pero sabrás, al final, que fue lo mejor para ti.

2. Confia. 
Las personas que confían en sí mismas
generan e inspiran más confianza en los demás. 
En otras palabras, cuando confías en ti mismo para seguir adelante con
tus propias promesas, otras personas saben que también pueden confiar en ti. 
Los errores pasan pero es cómo actuamos después lo que crea y
define nuestro carácter.

3. No actues de acuerdo a cómo te sientes.
Los sentimientos no tienen una vida propia.
En otras palabras, puedes controlar cómo te sientes
si controlas lo que piensas.
Aquí está la ecuación: Tus pensamientos
producen sentimientos que impulsan tus acciones
y que determinan tus resultados. Fácil, ¿no?
Esto significa que puedes controlar tus sentimientos
según lo que pienses. Y cuando el éxito es la meta,
no puedes permitirte el lujo de llevar a todas partes la envidia,
los celos, la ira y la amargura. 

4. Quiérete y quiere quién eres.
Hay una persona que nunca serás capaz de alejar de tu vida,
y esa eres tú. Si no te gustas a ti mismo, ¿cómo puedes esperar
que otros disfruten de tu compañía?
¿Quieres una relación permanente o tal vez mejorar uno ya existente?
Es hora hora de trabajar en la relación que tienes contigo.
Es hora de convertirte en una mejor versión de ti.

5. Manténlo súper simple.
Mantener tu vida sencilla traerá grandes resultados.
La vida es lo suficientemente compleja como para andar
creando más problemas y complicándolo más. Cuando sientas
que el mundo pesa en tus hombros, es el momento para simplificar.

 No dejes de compartir con nosotros tus experiencias a través de este ejercicio de reflexión...!Mucha suerte! <3

¿Cómo puedes regalarte a ti y a tu familia felicidad inmediata?

Estamos todos de acuerdo que es mejor ser feliz que no serlo...¿no crees? Al menos, mientras no se convierta en un imperativo, mientras se trate simplemente del disfrute de las cosas básicas que nos da la vida. Permíteme compartirte una breve lista de cosas que debemos hacer para mejorar nuestras vidas de manera tangible.

1. Pasar tiempo en contacto con la naturaleza

Con nuestro ritmo de vida, es muy común olvidarse de la madre naturaleza y hasta cierto punto darla por sentado, sin embargo se han realizado estudios que demuestran que caminar en la naturaleza nos ayuda a lidiar con problemas de depresión y ansiedad.

2. Ejercitarnos  

Tener una rutina de ejercicio y realizarla de manera constante tiene enormes beneficios, por nombrar algunos: te hace más inteligente, feliz, mejora el sueño, incrementa el deseo sexual y mejora la percepción de nuestro cuerpo. Un grupo de hombres con más de 70 años de edad lo identificaron como uno de los secretos de una vida sana en un estudio conducido por Harvard.

3. Dedicar tiempo para estar con familiares y amigos
Las relaciones personales se encuentran entre las cosas que más incrementan nuestra longevidad, mientras que la soledad puede resultar en un riesgo más alto de infartos y diabetes. Buenos amigos son la clave para mejorar nuestras vidas. Una de las maneras de sentirse  feliz de manera inmediata es hacer algo bueno por nuestros seres queridos.

4. Agradecer

Practicar diariamente el agradecimiento puede mejorar tu vida y la de todas las personas que te rodean.

5. Meditar
La meditación nos hace estar en el ahora, nos vuelve más conscientes, ataca la ansiedad, depresión y fatiga, mejora la concentración. Es nuestra mejor defensa contra el estrés.

6. Dormir suficiente

Las ventajas de dormir bien se reflejan en todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestra productividad hasta nuestro peso. Dormir bien nos ayuda a concentrarnos más, a sanar y recuperarnos de más rápidamente de ciertos malestares.

7. Crear retos para ti mismo 

Aprender idiomas, tomar clases de música o de pintura son cuestiones que ayudan a incrementar nuestro coeficiente intelectual, debido a que retamos al cerebro a adaptarse a nuevos desafios. Además el cumplimiento de metas ayuda a mejorar nuestra autoestima.

8. Reír
Muchas personas se dejan llevar por las presiones del día a día y olvidan lo fácil e importante que es reír. Adicionalmente, reír reduce el estrés y nos hace sentir mejor de manera inmediata. Estudios recientes han probado que la risa funge como terapia para personas que han sufrido daños cerebrales.  

9. Contacto humano
El tacto es uno de los sentidos que nos ayuda a conectarnos tanto emocional como físicamente con otras personas. Por algo los niños pequeños tocan todo, ya que nos ayuda a aprender más del mundo que nos rodea. Tocar a alguien puede ayudarnos a sentir una conexión emocional con ellos y hacerlos sentir más seguros. Reduce el estrés y mejora el desempeño de trabajo en equipo.

10. Se optimista

Ser optimista nos ayuda a ser felices, por razones obvias, funge como una especie de placebo que nos ayuda a ver que las cosas no están tan mal y que pueden ser mejores. Se ha demostrado que las personas optimistas viven más tiempo. Estar abiertos al buen humor, nos ayuda a ser más perceptivos de las cosas buenas y menos de las cosas malas que nos rodean.

Así que ya saben, si quieren comenzar a sentirse cada vez mejor y mejor, no duden en poner en práctica estas recomedaciones. Y no se olviden de comentarnos cómo les fue. ¡Mucha suerte! :D